番茄茄丁盖浇面较低热量食材:面条克茄子(圆)1个番茄2个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1茄子去皮切丁用少许盐颠匀腌5分钟（也可以不去皮）步骤2蒜、葱切碎步骤3番茄顶部切十字刀泡入开水中去皮步骤4切小块备用步骤5鲜香菇茄丁备用步骤6热锅凉油下入大料瓣小火炒出香味步骤7下入葱碎炒香步骤8倒入茄丁中小火翻炒步骤9直到茄子边缘变透明出水变蔫步骤10倒入香菇碎炒匀步骤11倒入番茄炒匀至番茄出汤步骤12加入适量开水煮2-3分钟后加入盐、糖调味，煮至调料吸收后关火步骤13盛出，表面放蒜碎备用步骤14炒锅再加少量油下入花椒炸至紫色捞出不要步骤15把油趁热浇在蒜碎上，搅匀即可使用步骤16开水

明年1月1日起，个人所得税预扣预缴方法进一步优化

个税新变化办税更简便

蝶豆花炒饭较低热量食材:碟豆花10克剩米饭一碗青豆一把玉米一把胡萝卜粒一把香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1把蝶豆花泡入水中，直至浸出深蓝色的汁液。早上时间比较急，用开水或者温水泡，能缩短浸泡的时间。碟豆花放得越多，颜色就越深哦，步骤2大米清洗干净，放入电饭锅中，加入泡碟豆花的水，跟平时煮米饭一样煮好就成，用来做炒饭的米饭，稍微少放点水，干一点口感会更好。步骤3这是蒸好的蝶豆花米饭，颜色很惊艳吧？盛出来，稍微放凉， 是提前一晚上煮好，放入冰箱冷藏，早上直接炒，颗粒分明又劲道，比刚煮出来的热米饭要好吃很

　　时至年末，个人所得税申报成为 　　

制图：张芳曼

主要优化两类纳税人个税预扣预缴办法，避免“先预缴、再退税”的麻烦

猪肉馅饼较高热量食材:猪肉克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1肉馅加入葱花，姜末，料酒和盐步骤2加入油，五香粉和一个鸡蛋，搅匀步骤3搅打上劲，可以不放鸡蛋，我是为了给孩子吃才放的，加鸡蛋肉馅就会有点稀，我是上午做馅，放到冰箱里，为了晚上做步骤4酵母用温水搅开，加入面粉，面粉揉成团，这部分就省略了啊……步骤5面粉揉光，放在热乎地方发酵，发成两倍大步骤6面团揉好，切成适量大小，擀成皮加肉馅步骤7收口，像包子一样步骤8擀成饼步骤9放入油锅煎成两面金*而且鼓起，颜色要比图片的深一些成品图炸油条较低热量食材:高筋面粉克水毫升酵母粉3克高筋面粉g

自制安心油条较低热量食材:中筋面粉克水克鸡蛋1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘揉面团全部材料揉成这样，成絮状，水不要一次加完，留个20克，看看面粉成团的干湿情况慢慢加，每种面粉吸水情况不一样，而且鸡蛋分量也不一样，一边观察一边兑水。松弛面团揉好的面团非常柔软，也不粘手，硬和粘手都是不行哈，请适当加面粉或者少量水调和揉好，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一夜，松弛！注意是松弛，不是发酵，就是要松弛，明天才能擀好！擀面团第二天拿出松弛好的面团擀平擀扁，干成长方形！然后切成3，4公分宽一条一条的，两条合并一个，中间用筷子两面都压一下，此时不要抹水也不要抹油，松弛好的面团都是可以做到以上状态的！炸油条油烧开才能炸，扔一

　　“过去，一年里哪怕只有一两个月工资收入超过0元就可能要扣税，我每月工资收入不一样，一年总工资收入没超过6万元，但年终还得去申请退税。新方法更便捷、更人性化。”山西太原市一家广告公司员工张益说。

　　张益所说的新方法，是指国家税务总局近日发布的《关于进一步简便优化部分纳税人个人所得税预扣预缴方法的公告》。根据《公告》，对上一完整纳税年度内每月均在同一单位预扣预缴工资、薪金所得个人所得税且全年工资、薪金收入不超过6万元的居民个人，扣缴义务人在预扣预缴本年度工资、薪金所得个人所得税时，累计减除费用自1月份起直接按照全年6万元计算扣除。

　　具体来讲，《公告》主要优化了两类纳税人的预扣预缴方法，一是上一完整纳税年度各月均在同一单位扣缴申报了工资薪金所得个人所得税且全年工资薪金收入不超过6万元的居民个人。二是按照累计预扣法预扣预缴劳务报酬所得个人所得税的居民个人，目前包括取得佣金收入的保险营销员和证券经纪人、因实习取得劳务报酬所得的接受全日制学历教育的学生。

莜麦葱花发面饼较高热量食材:面粉克莜麦面50克清水克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1原料：面粉、莜麦面、葱和发酵粉步骤2发酵粉与清水混合后，加入面粉和莜麦面中步骤3和成软一些的面团，放置在盆中发酵步骤4将葱切成细一点的葱花备用步骤5发酵好的面团，体积明显涨大了。将面团取出放在面板上，稍微揉一下步骤6擀成大的薄一些的长方形面片，先刷一层食用油，再撒点盐， 撒葱花步骤7在面片上下两侧，各切两刀，不要切断哦步骤8从右侧的面片开始叠

　　也就是说，自年1月1日起，对于符合条件的纳税人，在其累计收入达到6万元之前的月份，暂不预扣预缴个人所得税；在其累计收入超过6万元的当月及年内后续月份，再预扣预缴个人所得税。

鲁西南的年夜饭：羊肉胡萝卜水饺较低热量食材:羊肉1克大葱克胡萝卜克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1这是剁好的羊肉馅儿，先收起来备用。羊肉先用料理机切丝，然后上大菜刀开始铛铛的剁馅吧。剁的时候把姜一起放进去剁好。现在虽然有料理机，可是还是更愿意亲手剁个馅儿。相信我， 和料理机绞出来的不一个味儿。（ 的比例就是2肥8瘦，一点肥肉没有的话馅儿会有点柴，不够香）步骤2胡萝卜切丝，葱切碎。上大菜板把它们也一起剁碎。香菜5棵（喜欢可以多加一些，味道很鲜

三文鱼炒饭较低热量食材:三文鱼克鸡蛋2个米饭克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1先准备一大块新鲜的三文鱼肉步骤2两个鸡蛋打散，备些葱花步骤3三文鱼切成较大的鱼肉粒步骤4准备一些胡萝卜丁、*瓜丁、洋葱丁步骤5蒸一些米饭放凉备用，我家喜欢吃这种东北五常米，一般来说炒饭 用那种蒸出来一粒粒的大米步骤6炒饭前先热锅冷油把三文鱼粒炒至8成熟步骤7盛出装盘备用，锅中留底油步骤8用锅中底油炒蛋碎，随后将胡萝卜丁和*瓜丁一起翻炒步骤9随后米饭入锅步骤10继续保持小火，将饭团压成散粒步骤11加入淡淡的盐转

培根香菇奶油意面较低热量食材:年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头准备材料准备材料下面开水下面入*油另起一锅入*油炒菜蛋加黑胡椒及盐然后先炒蛋再下香菇再入洋葱翻炒，撒入适量盐待用培根锅入*油煎培根待用混合锅入*油将煮开的意面放入炒锅里用筷子划开炒10秒后加牛奶，全程用筷子炒，之后加入配菜。 铺上芝士片拌匀出锅出锅撒上黑胡椒番茄肉酱意面较低热量食材:意大利面克西红柿克猪肉（肉末）克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1准备所有的食材。肉末事先加点料酒、盐、黑胡椒粉腌制10分钟。洋葱、大蒜切碎，待用。步骤2番茄放入开水锅中

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了解两类纳税人的个税预扣预缴的适用条件↓

这道菜极其的下饭——面筋包塞肉较低热量食材:肉糜克适量面筋包10个适量步骤1肉糜中加入葱姜碎、鸡蛋、盐、料酒、生抽。步骤2分少量多次加入清水，搅打均匀，肉馅儿呈现润泽的状态。步骤3慢慢塞入肉馅，8分满即可。步骤4慢慢塞入肉馅，8分满即可。步骤5锅里油烧热下入葱姜蒜八角炒香步骤6锅内加水烧开，加老抽、盐、糖调味。步骤7转中小火，盖上锅盖慢慢炖，不时用锅铲翻一下，保证入味。大约30分钟后，待汤汁变浓稠就可以盛出。成品图三文鱼*金炒饭较低热量食材:米饭剩米饭1碗玉米粒15克西兰花15克三文鱼克鸡蛋*2只步骤1准备好所需的食材。步骤2热锅下油，先炒玉米跟西兰花，然后丢入三文鱼丁中火煸炒至变色。步骤3倒入适量

　　新方法如何理解？举例来说，年1月起就固定在一家单位上班且全年工资收入不足6万元的小张，假设他在年1月从单位领取1万元工资，2—12月每月领取0元工资，全年工资为5.4万元。在不考虑“三险一金”等各项扣除情况下，按原来的方法，小张1月因为收入超过0元，需预缴个税元，其他月份无需预缴个税；全年算账，因其年收入不足6万元，通过汇算清缴可退税元。而在采用新预扣预缴方法后，因小张全年工资收入低于6万元，所以自1月份起即无需预缴税款，年度终了也不用办理汇算清缴。

　　为何要采用新方法？据了解，个税改革后，为尽可能使大多数纳税人在预扣预缴环节就 预缴税款、提前享受改革红利，参考国际通行做法，我国对居民个人工资薪金所得采取累计预扣法来预扣预缴个人所得税。但税务部门在实际操作中发现，有部分固定从一处拿工资的纳税人，虽然年收入低于6万元，全年算账不用缴税，但各月间收入波动比较大，某一个或几个月被预扣预缴了税款。等到年度终了算总账，这部分人全年收入并没有超过6万元，还要申请退税。

灌汤包较低热量食材:猪肉馅克面粉克步骤1上好的猪肉剁成肉馅儿步骤2加生抽1小勺、鸡粉一小勺、香油一小勺、白糖一小勺、料酒一小勺、姜末适量、盐适量调好步骤3提前将干香菇洗净泡水，取香菇水-克步骤4把香菇水一点一点的加到调好味的肉馅中，每加一点水都要顺时针搅拌至水吸进肉馅中，再加下一次步骤5把香菇水克全部打入肉馅儿中，放冰箱冷藏一晚，第二天取出肉馅儿，加入拌好香油的香葱碎，提前放味道不好步骤6面粉先加入沸水60克搅拌，稍揉一下，再加入冷水45克揉成光滑面团，用保鲜膜包好，放阳台第二天使用，面团分成20个左右的剂子步骤7剂子擀薄，包成包子，蒸锅上火，屉上抹油，水开后

　　《公告》针对的就是这类问题，主要是改变个税预扣预缴方法，让一部分全年收入并没有超过6万元的人群，避免“先预缴、再退税”的麻烦。

牛肉炒饭较低热量食材:牛肉克米饭2碗步骤1所有材料如图步骤2牛切小粒后略剁成碎粒步骤3牛肉粒中加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉、糖搅匀腌制20分钟。洋葱、胡萝卜和蒜苔切小粒步骤4起锅坐油，六成热时下所有配菜，中火翻炒至香味飘出，开大火下牛肉粒翻炒均匀步骤5倒入米饭，转中火，炒匀后加适量盐、生抽调味，起锅前洒现磨黑胡椒炒匀即可成品图莲藕猪肉馄饨较低热量食材:猪肉克莲藕克面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1把肥瘦相间的猪肉剁碎步骤2把莲藕洗净去皮切碎步骤3肉馅中加鸡粉、胡椒粉、白糖、酱油调味，搅拌均匀步骤4再加少许香油，葱姜末拌匀步骤5放入切碎的莲藕

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了解扣缴义务人为员工预扣预缴个税如何操作↓

香椿肉包较低热量食材:香椿2把面粉克猪后腿克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤一香椿开水汆烫捞出过冷水挤净水分步骤二香椿切末、猪后腿肉搅沫、姜末、鸡蛋、生抽、老抽、五香粉、小葱末步骤三搅匀入味步骤四温水和开酵母粉，加入面粉和面，醒发40分钟步骤五排气揉匀二次醒10分钟步骤六擀成面皮步骤七开始包步骤八不开火放热水上再醒15分钟步骤九大火蒸15分钟，虚蒸3分钟，即可成品图咸鱼鸡粒炒饭｜太阳猫早餐较低热量食材:淀粉1小勺洋葱半颗咸鱼1块胡萝卜半根剩米饭1碗鸡胸肉半块新良玉米淀粉辅

面筋酿肉较低热量食材:面筋12个猪肉馅克干香菇5朵葱适量姜末适量千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1干香菇泡发洗净切丁，葱末姜末适量放入猪肉馅中。步骤2肉馅里加入适量料酒、生抽、少许老抽，一个方向拌匀， 放入香菇丁，加入适量盐调味。步骤3将油面筋用筷子在表面捅一个洞，然后在面筋里搅动一下,不要破坏表皮,使面筋里面变成一个空洞。步骤4将拌好的肉馅小心的塞入扣好的油面筋里，塞的满满的，依次都做好。步骤5锅内放入适量的油，待油热放入葱花姜末爆香，再倒入生抽爆香，至生抽煮沸。步骤6将塞好肉馅的油面筋放入锅中，加入没过面筋一半的沸水，少许老抽，

　　国家税务总局有关负责人表示，考虑到新税制实施已有一个完整的纳税周期，纳税人也有了执行新税制后的全年收入和纳税数据，对该部分工作稳定且年收入低于6万元的群体，在享受原税改红利基础上，对税款预扣预缴方法进行优化，能进一步减轻他们的办税负担。

　　“新办法还减轻了年终汇算的管理成本，减少了退税的工作量，同时也有利于稳就业、促消费。”北京国家会计学院教授李旭红说。

酱拌黑麦苦荞面较低热量食材:黑麦苦荞面条克*瓜克鸡蛋3个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1*瓜洗净后去皮切丝，番茄切片，小葱切葱花。步骤2锅中加适量水烧开，把黑麦苦荞面条倒入锅中煮。步骤3面条煮熟后倒出来沥干水分，然后用冷开水多冲洗两遍。步骤4锅中热油打入鸡蛋煎。步骤5鸡蛋煎熟后在上层洒入少许黑胡椒粉。步骤6把面条和蔬菜放入盆中，加入适量拌面酱，翻拌均匀。步骤7面条放入盘中，撒少许葱花，加入一个煎熟的鸡蛋。成品图鸡蛋馒头较高热量食材

　　新方法下需要做什么，操作会不会麻烦？据介绍，具体操作中，采用自然人电子税务局扣缴客户端和自然人电子税务局WEB端扣缴功能申报的，扣缴义务人在计算并预扣本年度1月份个税时，系统会根据上一年度扣缴申报情况，自动汇总并提示可能符合条件的员工名单，扣缴义务人根据实际情况核对、确认后，即可预扣预缴个税，操作简捷方便。采用纸质申报的，扣缴义务人则需根据上一年度扣缴申报情况，判断符合《公告》规定的纳税人，并需从当年1月份税款扣缴申报起，在《个人所得税扣缴申报表》相应纳税人的备注栏填写“上年各月均有申报且全年收入不超过6万元”。

及时确认、修改专项附加扣除信息，更好享受*策红利

胡萝卜发面小饼较高热量食材:胡萝卜糊克适量面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1胡萝卜和牛奶等比例打糊步骤2面粉混合酵母，倒入胡萝卜糊，一边倒一边搅拌成絮状，在加入玉米油。半斤的面粉那我大约放了等量的胡萝卜糊，因为胡萝卜和牛奶的不同，所用的量也不同，所以根据自己用的材料调整用量，能把面团和的和耳垂一样柔软就可以。发酵两倍大步骤3取出揉匀擀成大饼步骤4用杯子等工具把面饼刻成一个个圆饼状，边角料拿一边揉匀，再擀，再做。步骤5取平底锅，不用倒油，一个

　　近期，个税纳税人还要注意在年底前及时确认、修改专项附加扣除信息。按照规定，在年12月31日前，需要纳税人对年的专项附加扣除进行确认，以便享受*策红利。

　　“孩子今年上了幼儿园，开始接受学前教育，我也可以填报子女教育的扣除项目了。”湖北武汉市洪山区居民李悠最近在手机上下载了“个人所得税”APP，正在熟悉具体操作。

方便美味的台面儿菜—香煎酿肉杏鲍菇较低热量食材:杏鲍菇1根猪肉80克洋葱30克大蒜半头香葱叶少许（装饰）年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1杏鲍菇去头尾留中间粗细均匀部分，切成厚夹刀片备用；步骤2猪肉剁成糜，洋葱切碎丁，剩下的杏鲍菇切碎丁，和肉糜一起，加入生抽，2g糖，黑胡椒粉和半个鸡蛋清搅拌均匀，再加入香油搅拌均匀；步骤3将肉馅塞入切好的杏鲍菇夹刀片中间；步骤4同样方法将肉馅塞入剩余的杏鲍菇中备用；步骤5电饼铛烧热，放入10g*油融化，将夹肉杏鲍菇放入，表面撒1g盐和少量黑胡椒粉；步骤6盖盖煎制5分钟至两面金*，摆放入盘中；步骤7大蒜切成细碎，锅中

　　国家税务总局上海市税务局个人所得税处处长兰敏介绍，主要有几种情况需要修改专项附加扣除信息：子女和老人基本信息发生变化，需要修改年子女教育和赡养老人扣除情况；夫妻一方不再申请住房贷款利息专项附加扣除，在年由另一方申报；房租和房贷需要替换扣除，即年不再申报住房租金，改为申报住房贷款利息等。

笋干菜烧肉馅烧饼较低热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1昨天吃剩下的笋干菜烧肉，非常好吃步骤2剁碎了做烧饼的内陷儿步骤3将面粉加水糖和酵母活匀成团放在一边醒发25分钟步骤克玉米油加入50克面粉活匀做成油酥步骤5醒发好的面团揉匀，搓成条步骤6分成大小相同的小剂子步骤7小剂子横过来按扁步骤8擀成长条形步骤9将油酥均匀的抹在面片上步骤10从一侧卷起来步骤11按扁擀平，再擀卷一次步骤12按扁擀圆步骤13将剁碎的笋干菜

　　以通过“个人所得税”APP申报为例，进入APP首页后，点击热点专题“开始确认年度专项附加扣除啦”，然后选择扣除年度“”，就可以开始确认各种信息了。

　　对普通纳税人来说，如果年的专项附加扣除信息无变动，那么只需在年基础上一键确认即可。如果需要修改申报方式、扣除比例等相关信息，要在年度信息基础上，点击“待确认”之后进入相关修改页面进行修改。

　　对于需要作废去年已填写的专项附加扣除项目，比如年不再申请赡养老人专项附加扣除，点击“待确认”状态的赡养老人信息后，点击“删除”，再点击“一键确认”即可。对于需要新增专项附加扣除项目，比如年新增子女教育扣除，需要申报填写，可在进入热点专题“开始确认年度专项附加扣除啦”后，选择扣除年度“”再点击“子女教育”进行申报。

　　税务部门提醒，若未能及时 　　

　　“若未及时确认，已填报的扣除信息将自动视同有效并延长至年。即使信息没有变化，建议大家还是核对一下自己的信息是否填写正确。因为用户本身信息变化或之前申报时信息填写错误等，都可能造成之后的信息失效、不符合扣除条件、单位无法下载等问题。”兰敏说。

猪肉粉条包子较高热量食材:面粉克步骤1面粉里面放酵母，加清水和成面团，然后进行发酵步骤2粉条放开水锅里煮软，捞出过凉水，淋干水分，稍微切成碎断备用步骤3葱切葱花，姜和蒜也切末步骤4炒锅内放油，油热后放蒜末、姜末和葱末爆香，关火步骤5放入肉馅和粉条、葱花、盐、生抽、老抽、白胡椒粉、香油搅拌均匀成馅；把发制成两倍大的面团，搓成长条，分成若干小剂子步骤6按扁，擀成圆形片，包入馅料，包成包子，逐一包好，放入抹了油的蒸锅里，醒发15分钟，开大火，上汽后转中火蒸20分钟左右(主要看包子的大小)，蒸好后关火，焖2-3分钟再掀开盖子即可成品图珍彩鸡丁炒饭较高热量食材:大米克鸡胸肉克豌豆(鲜)50克香菇(干)4朵*瓜半只玉米粒50克火腿1

自主办税普遍参与，依法纳税意识更强

红糖蜜枣花卷较低热量食材:面粉0克红糖克酵母5克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1将红糖加入适量温水融化，然后加入酵母混合，倒入面粉中，和成光滑面团；步骤2盖上打湿的纱布，放在窗台上， “高温发酵”！步骤3面团发酵至2倍大小后，取出面团，继续揉，揉至不粘手、光滑面团后，擀成面片，撒入切好的蜜枣丁，从下往上卷起来；步骤4均匀地切成小段；步骤5取两份叠在一起，用筷子在中间用力压下去；步骤6如图所示；步骤7先用手扭半圈；步骤8再扭半圈，然后两头捏在一起；步骤9送入蒸箱，选择默认“面点”模式，按“确认

　　个人所得税关系每一位自然人纳税人的切身利益。年，我国首次个人所得税综合所得年度汇算顺利实施。业内专家认为，个税改革尤其是首次个税年度汇算，进一步发挥了税收在国家治理中的基础性、支柱性、保障性作用。

　　此前，大部分老百姓不需要“打理”自己的个人税收事务，对“年度汇算”没什么概念。在我国首次个人所得税年度汇算中，科学简化的税制设计，清晰便捷的办税流程，以及个税APP的普及，给纳税人带来更优化的体验，也保障了首次个税年度汇算的成功实施。

鸭蛋肉末炒饭较低热量食材:鸭蛋克肉末50克米饭克步骤1把鸭蛋打进碗里，用筷子快速打散步骤2起油锅加入肉末暴一下步骤3然后倒入鸭蛋液步骤4凝结一下，用筷子快速的划开步骤5然后加入米饭，翻炒一下步骤6加入肉汁翻炒一下步骤7在加入香菜，一点点清水炒软即可成品图刀削面较低热量食材:猪肉克步骤1猪肉切成小丁步骤2锅里不倒油，直接将切好的肉片放进锅子里小火煸炒，同时丢葱段和姜片、干辣椒皮、八角什么的同炒步骤3将肉里面的油慢慢煸出来，煸至肉色微微金*步骤4两勺盐,两勺酱油,四勺料酒步骤5一勺白糖提个鲜步骤6倒入开水，一定要开水哦！至

抹茶榴莲披萨较低热量食材:披萨饼坯1个榴莲克砂糖20克淡奶油10毫升马苏里拉奶酪克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1首先将饼胚撒上芝士～马苏里拉～或者切达都不错！步骤2榴莲肉去核～加砂糖～少于淡奶油～碾压成榴莲酱～步骤3把榴莲酱抹在饼胚上面～步骤4表面再撒一些芝士～步骤5烤盘表面抹油～度预热～15分钟至20分钟即可！步骤6 表面根据喜好撒些抹茶粉就好啦！成品图意大利肉酱海鲜面较低热量食材:意大利面克对虾9只鱿鱼须2条年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头准备

　　“利用‘个人所得税’APP提供的预填报服务，可以直接查询并预填我的年全年收入，自动计算需要年度汇算补退税的金额，不用自己一条条计算，真方便！”在广东深圳市罗湖区工作的季敏说。

香喷喷的胡萝卜煎饼较低热量食材:胡萝卜半个肉一块茄子沫适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1所有材料切丁备好步骤2加面粉，鸡蛋，调面糊步骤3下锅煎至两面金*成品图苋菜鸡蛋虾皮蒸饺较低热量食材:苋菜0克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1苋菜洗净，放开水中焯一下，然后在放入冷水中步骤2锅烧热后倒油，先放虾皮炸出香味，然后再倒入蛋液快速划散步骤3苋菜切碎放入锅中搅拌，加盐、味精、香油搅拌均匀步骤4面粉加温水和成稍软点的面团，最少醒30分钟步骤5揪成小剂步骤6擀皮步骤7包成饺子状成品图自制健康油条较高

　　“‘个人所得税’APP能够查询纳税情况、扣除信息，还能直接办理补税和退税，确实是个省时省力的工具。”陕西杨凌职业技术学院财务负责人郝明说。

　　中国社会科学院大学副校长张斌认为，税务部门充分利用移动互联网、在线支付等新技术提供多种方便快捷的纳税服务渠道，尤其是在“个人所得税”APP上向纳税人提供查询预缴税信息、在线退补税等服务，大大减轻了纳税遵从成本。

饺子皮煎饼较低热量食材:饺子皮9张鹌鹑蛋3个买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1材料：饺子皮、鹌鹑蛋、黑芝麻、番茄沙司（具体用量可按食量调整）步骤2在一张饺子皮上均匀抹上少许清水步骤3撒上一些黑芝麻，用一张饺子皮盖上。步骤4在第二张饺子皮上也均匀抹上少许清水，然后撒上黑芝麻，再盖一张饺子皮（总共用了3张饺子皮）。步骤5用擀面杖把饺子皮向四周擀开。步骤6擀开后的饺子皮，备用。步骤7平底锅放少许油，开始烙饼。步骤8当饼皮四周稍微向上卷起时，在中间打入一个鹌鹑蛋。步骤9用木铲划破鹌鹑蛋，均匀涂抹

番茄意面较低热量食材:意大利面30-50克香肠1根番茄1个胡萝卜半根芹菜1根鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1芹菜，切丁。胡萝卜:去皮，切丁。香肠，切片。步骤2西红柿切丁。步骤3平底锅加热，倒油（油，稍微多放一点点，加热后把少量的热油倒入碗中，为了拌在煮好的意面中），按图片标的数字顺序依次标准备的材料:胡萝卜、芹菜、香肠、西红柿。步骤4意面，在炒菜的同时。做水，煮面，煮好后放入事先留出的热油碗中（这个时候，油已经不烫了），拌好面，待用。步骤5当锅里的西红柿炒到番茄酱的状态（我加了些水，这样菜会煮的烂些），放入意

　　今年3月1日至6月30日，全国广大个税纳税人通过手机等方式进行了个税年度汇算，是一次生动的税收法制教育，让大家更加了解税收，强化税法意识。

日式炒乌冬面较低热量食材:乌冬面1袋包菜1碗彩椒1/4个洋葱1/4个鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1主料和配菜，超市直接买的袋装乌冬面，一人份的，g，加上配菜足够了步骤2卷心白，洋葱，青红椒切块或丝备用步骤3将乌冬面下开水锅焯一两分钟捞起步骤4锅里下油，放入准备好的配菜翻炒断生（如果有肥牛或五花肉，先下肉煸炒出油）步骤5改小火，把乌冬面放进去，开始调味，加入一汤勺耗油，一汤勺酱油，一茶匙白糖，一茶匙鸡精（怕来不及的话可以预先调成汤汁）步骤6将所有调料与面条配菜充分拌匀，炒制片刻就可以出锅了成品图鲜奶油条较高热量食材:面粉

牛油果寿司较低热量食材:糯米4把黑米2把牛油果半个*瓜半根鸡蛋2个肉松适量海苔3张鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1两个鸡蛋打散，不粘锅放入少些底油摊成蛋皮切条，*瓜去皮切条，香肠切条备用。当然米饭得煮好放入碗中稍凉会。步骤2昨天用剩的半个牛油果切块，因为一根寿司用不了那么多，所以剩下的我用勺子碾碎，加入到米饭中，在适当加了点醋拌匀。步骤3寿司席先用保鲜膜里里外外包好，然后平铺一张海苔，将拌有牛油果跟白醋的米饭均匀铺在还台上，然后放入健康的孕妇食品：鸡蛋+*瓜+牛油果，再借助寿司席将寿司卷实。步骤4LG的辣寿司，我是用泡脚猪皮的水来拌米饭的，然后再米饭上

　　“我们集团有1多人完成了个税年度汇算，绝大多数员工需要退税，退税最多的有8多元，也有员工主动补缴了税款。我感觉，通过参与个税年度汇算，员工依法纳税的意识更强了。”山东五征集团董事长姜卫东说。

Roger之家常焖面较低热量食材:步骤1切蒜末步骤2切葱花步骤3土豆削皮滚刀步骤4豆角掰段，洗净，长度根据自己喜好步骤5锅中烧油，热油加入葱花，蒜末，可以再加些干辣椒，炒1分钟左右步骤6加入土豆、豆角步骤7加入酱油，十三香（没有可不加），盐，几滴香油（没有也可不加），大火炒3到5分钟步骤8加水，没过锅中食材，盖锅盖步骤9水开，加入面条，转中火，25分钟（中间也要看下水有没有耗干，干了可以在适量加）步骤10在整一些蒜末，葱花加酱油，香油拌下步骤11出锅，将面条与下面豆角、土豆搅拌一下步骤12搅拌均匀开吃成品图虾肉馄饨较

　　中国社科院财经战略研究院副院长杨志勇认为，个人所得税是我国直接税体系的重要组成部分，参与个税年度汇算工作使纳税人的纳税意识进一步增强，为未来进一步完善直接税体系奠定了良好基础。（记者王观）